สาวๆออฟฟิศทั้งหลายคงเคยพบกับปัญหาอยากจะลดความอ้วนแทบตายแต่อาหารรอบๆ
ออฟฟิศ ช่างเป็นมารหัวใจนักไหนจะไก่ทอด ข้าวขาหมู และ
ของหวานต่างๆนาๆแค่จะลดความอ้วนก็ยากแล้ว ไม่ต้องพูดถึงอาหารคลีนเลย
T^Tอย่าเพิ่งตัดพ้อต่อโชคชะตาไปค่ะวันนี้ฟ้ามาโปรดเราแล้ววววววววเพราะ
วันนี้เราได้คุยกันคุณปลายฟ้า ภิมันตกร หรือ
คุณปลายที่ปรึกษาการลดความอ้วนของสาวๆหลายๆคนผ่านทาง IG : Plaifana
วันนี้คุณปลายจะมาบอกต่อสูตรอาหารลดความอ้วน
สำหรับสาวออฟฟิศที่รับรองว่าหาทานง่ายๆใกล้ออฟฟิศและที่สำคัญ
ลดไขมันและลดความอ้วนได้แน่นอนขอเพียงสาวๆทุกคนแน่วแน่ อดทน
ไม่โกงตัวเองกินสูตรอาหารลดความอ้วนนี้ 1-2 สัปดาห์อาจลดได้ถึง 2-5
กิโลกรัมเลยนะ(ขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคน
และการออกกำลังกายควบคู่ด้วยนะ)กระดาษพร้อม ปากกาพร้อม เตรียมจดเลยยย !!
วันจันทร์ เช้า : ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว1 แผ่น+ นมดีน่าสีฟ้า1 กล่อง
ทั้งหมดนี้สามารถหาซื้อได้ตามเซเว่นหรือซุปเปอร์มาเก็ตสะดวกมาก 3 โลก
ไม่ว่าจะเร่งรีบแค่ไหนจำไว้ว่าอาหารเช้าคือต้วช่วยในการลดความอ้วนที่ดีนะ
สาวๆ
เที่ยง : สุกี้ทะเล (ไม่ชูรสไม่น้ำตาล)
ถึงแม้ว่าสุกี้ไม่ใช่เมนูคลีนหรือโลคราบซะทีเดียวแต่ช่วยคลายหิวและหา
ทานได้ง่ายแค่เดินเข้าร้านอาหารตามสั่ง
เย็น : สลัดผัก + กีวี่1 ลูก+
ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่
แวะซื้อของพวกนี้ที่ซุปเปอร์ทานเป็นอาหารเย็นกีวี่นี่ทีเด็ดเลยนะ สุดยอดผลไม้ที่คนลดความอ้วนห้ามมองข้าม
วันอังคาร เช้า : ไข่ต้ม4 ฟอง (เป็นไข่แดง 2 ฟอง)+ นมดีน่าสีฟ้า1 กล่อง
คิดว่าไข่ต้มกับนมเป็นอะไรที่ง่ายมากสำหรับสาวออฟฟิศนะเที่ยง
เกาเหลา พิเศษผัก + ( ไม่ชูไม่เจียว )
วันนี้ชวนแก๊งค์เพื่อนสาวเดินเข้าร้านก๋วยเตี๋ยวสั่ง เมนูโลคราบ
สักหน่อย ไม่ชูไม่เจียวแล้วก็อย่าใส่น้ำตาลนะถ้าเลือกเป็นเกาเหลาไก่ฉีก
แทนน่องไก่ หมูหรือ ลูกชิ้นได้ก็จะดีมาก
เย็น : ปลาเผา ( ซื้อที่ร้าน ) +
สลัดผัก
บุกเค้าไปที่ ร้านอาหารอีสาน
ใกล้ๆออฟฟิศสั่งปลาเผาสักตัว
จะกินคู่กับส้มตำก็ได้นะแต่ต้องสั่งไม่ใส่น้ำตาล ชูรส และ
ใส่น้ำปลาอย่ามากไป
วันพุธ เช้า : กล้วยหอม1 ผล+ นมดีน่าสีฟ้า
กล้วยหอมเป็นอีกผลไม้ที่มีประโยชน์มากเป็นสูตรลดความอ้วนของสาวญี่ปุ่น
ด้วยนะ
เที่ยง : ข้าวกะเพราไก่ ( สั่งที่ร้านไม่ชูรส ไม่มัน ไม่น้ำตาล )+
ไข่ต้ม1 ฟอง
เดินเข้าร้านอาหารตามสั่ง
นึกอะไรไม่ออกสั่งกะเพราไก่แต่จะลดความอ้วนอย่าทะลึ่งสั่งไข่ดาวเปลี่ยนเป็น
ไข่ต้มด่วนๆเลยนะเธอ
เย็น : สลักผัก + อกไก่ cp
ทั้ง 2 อย่างนี้สามารถซื้อได้ที่เซเว่นแล้วด้วยสะดวกจุงง ^^
วันพฤหัสบดี เช้า: ไข่ต้ม4 ฟอง (เป็นไข่แดง 2 ฟอง)+ นมดีน่าสีฟ้า1 กล่อง
กลับมาที่เมนูอาหารเช้าง่ายๆของเราอีกครั้ง
เที่ยง : ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ + ข้าว3 ช้อน
อาหารแห่งความทรงจำในวัยเด็กก็ช่วยลดความอ้วนได้จ้าา
เย็น : สลัดผัก + ปลาเผา
เมนูปลาและผักกินเข้าไปเลยค่ะ ยังไงก็ไม่อ้วนงั้นก็กินมันเข้าไปซะ
วันศุกร์ เช้า : ขนมปังโฮลวีท ทาเนยถั่ว + กีวี่1 ลูก
วันนี้ได้เปลี่ยนจากการกินนมเป็นกีวี่ละ เย้!
เที่ยง : สุกี้ทะเล ( ไม่ใส่ชูรสไม่ใส่น้ำตาล )
ใครที่เบื่อทะเลจะเปลี่ยนเป็น สุกี้ไก่ ก็ได้นะไม่ว่ากัน
เย็น : สลัดผัก + อกไก่ cp
กินมันเข้าไปเถอะค่ะ
ผักกับอกไก่ยังไงก็ไม่อ้วนวันศุกร์ทั้งทีเรารู้นะว่า
สาวออฟฟิศที่อยากลดความอ้วนหลายๆคนก็ชอบปาร์ตี้เหมือนกัน TGIF
ทั้งทีจะให้กลับไปนอนก็ไม่ใช่ปะจะออกไปแฮ้งเอาท์กับเพื่อนๆ
ยังไงให้ยังลดความอ้วนได้อยู่เคล็ดลับก็คือ
ให้ดื่มไวน์แทนการดื่มเหล้านอกจากไวน์จะลงพุงน้อยกว่าแล้วยังมีสรรพคุณช่วย
เรื่องผิวพรรณ และ หัวใจอีกด้วยนะ กู๊ดด
แต่ถ้ามันจนปัญญาจริงๆ
(กับเรื่องกินเหล้าเนี่ยนะ)ก็มันไม่มีคนหารค่าไวน์อะ
ยังไงก็ต้องกินเหล้าก็แนะนำให้ ดื่มเหล้าผสมน้ำค่าา โนโค้ก
โนโซดาไปดื่มเสร็จแล้วต้องตบน้ำตามมากๆด้วยเพื่อล้างแอลกอฮอล์ในร่างกาย
เพราะว่าแอลกอฮอล์คือมารร้ายที่ขัดขวางการเผาผลาญของร่างกายค่ะรู้อย่างนี้
แล้ว ปฏิบัติ
ข้อห้ามที่ขอย้ำสำหรับสาวออฟฟิศที่จะ
ลดน้ำหนัก* น้ำหวานที่ซื้อกินยามบ่ายเขวี้ยงทิ้งไปซะ*
ขนมคบเคี้ยวตัวการแห่งความอ้วน เปลี่ยนเป็นผลไม้สดดีกว่า* ทานน้ำเปล่า
แบบไม่เย็น ให้ได้ 2 ลิตร /
วันด้วยจะดีมากกยังไงสาวๆออฟฟิศก็ลองเอาไปทำตามกันดูนะกับสูตรอาหารลดความ
อ้วน
ไขมันน้อยแบบนี้คือแต่ละเมนูหาทานไม่ยากเลยแถมเมนูไหนที่ไม่เขียนจำนวนหน่วย
ไว้ก็แปลว่ากินได้ไม่อั้นช่างเหมาะกับสาวท้องมารอย่างเรามากกขอย้ำอีกรอบที่
ล้านว่าถ้าอยากผอม อดทน
ห้ามโกง!!และออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยเพื่อความฟิตแอนด์เฟิร์มแบบสุดๆยัง
ไงก็ต้องขอขอบคุณ
คุณปลายมากนะคะที่มาชี้ทางสว่างแบบนี้ใครที่สนใจข้อมูลเพิ่มเติม
ก็ลองไปปรึกษาคุณปลายได้นะแล้วเราจะมาเอาไขมันเขวี้ยงทิ้งให้ไกลไปพร้อมกัน
จ้าา
CR PIC :
//seefah.com,//mithmitree.com,//www.bloggang.com,//topsshoponline.tops.co.th,//www.miangplaja.com,//www.weloveshopping.com,//pantip.com,
