10 ท่า ขยับขาน้อยแต่ ขาเล็ก มาก! ลดต้นขา ขาด้านใน สู่ ขาเรียว สวยแบบไม่ต้องเหนื่อยมาก!

นอกจากการเลือกรับประทาน อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ หรือ อาหารคลีน เพื่อลดไขมันส่วนเกิน และ หลีกเลี่ยงการทาน อาหารที่มีโซเดียม เพื่อลดอาการตัวบวม ขาบวม แล้ว เพื่อให้ขาของสาวๆ ดูสวยเรียวและสมบูรณ์แบบที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ ต้องไม่รีบใส่ใจในการ ออกกำลังกายขา หรือ บริหารกล้ามเนื้อส่วนขา ด้วยนั่นเองค่ะ วันนี้เราจึงได้ขนท่าออกกำลังกายมาแบบเต็มๆถึง 10 ท่าด้วยกันเลยทีเดียว บอกเลยว่าแต่ละท่าไม่ได้ขยับขาเยอะแยะแต่อย่างใด แต่เหนือสิ่งอื่นใดขาของสาวๆจะเฟิร์มกระชับอย่างแน่นอนค่ะ ที่สำคัญยังเป็นคลิปวิดิโอที่ดูครั้งเดียวแล้วเข้าใจง่าย ออกกำลังกายขาตามได้ไม่ยากเลยล่ะค่ะ ถ้าพร้อมแล้วล่ะก็…รีบไปทำให้ต้นขาและขาด้านในของสาวๆฟิตแอนด์เฟิร์มกันเลยดีกว่าค่ะ
1.Plank Leg Raises
CREDIT : DAREBEE
2.Slow Climbers
CREDIT : DAREBEE
3.Reverse Plank Kicks
CREDIT : DAREBEE
4.Scissors
CREDIT : DAREBEE
5.Reverse Crunches
CREDIT : DAREBEE
6.Plank Step-Outs
CREDIT : DAREBEE
7.Flutter Kicks
CREDIT : DAREBEE
8.Squat Hold Calf Raises
CREDIT : DAREBEE
9.Squat Cross Steps
CREDIT : DAREBEE
10.Hundreds
CREDIT : DAREBEE