10 ข้อดีของการเลิกกินหวาน อยากรู้ว่าลดการกินหวานแล้วดีกับสุขภาพแค่ไหน ก็ต้องมาดูให้ชัด แล้วจะบอกว่า…รู้แบบนี้เลิกกินหวานไปนานแล้ว !
รส
หวานที่มาจากน้ำตาล เป็นรสชาติสุดโปรดของใครหลาย ๆ คน
จนเกิดอาการเสพติดรสหวานกันแบบไม่รู้ตัว
ถึงขั้นที่ว่าถ้าไม่ได้กินของหวานจะหงุดหงิด ทว่าทานน้ำตาลมาก ๆ
ย่อมมีโทษมากกว่าประโยชน์อยู่แล้ว
แถมข้อเสียของการกินหวานก็ยังมีผลโดยตรงต่อร่างกาย ดังนั้นก็ได้เวลาลด ละ
เลิกอาหารรสชาติหวาน ๆ กันแล้วค่ะ เชื่อไหมว่าแค่เราลดน้ำตาลลง
สุขภาพร่างกายของเราจะดีขึ้นอีกตั้งเยอะแบบนี้ล่ะ
1. มีแรงมากขึ้น ไม่อ่อนเพลียง่าย
การบริโภคน้ำตาลอาจจะทำให้เรามีแรงมากขึ้นในช่วงแรกที่ทานเข้าไป
แต่พอเวลาผ่านไปสักพักร่างกายก็จะกลับมาอ่อนเพลียเหมือนเดิม
นั่นก็เพราะน้ำตาลจะเข้าไปขัดขวางการสะสมพลังงานของร่างกาย
แถมยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผกผัน อันเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย
ตรงกันข้าม ถ้าเราเลิกกินของหวานได้ ในระยะยาวเราจะมีแรงมากขึ้นกว่าเดิม
แถมยังไม่เหนื่อยหรืออ่อนเพลียง่าย ๆ จากพิษของน้ำตาลตัวร้ายด้วย
2. ได้ทานอาหารที่ดีกับสุขภาพมากขึ้น
เมื่อเราตัดสินใจที่จะเลิกกินหวาน
เราก็จะต้องให้ความสนใจกับปริมาณน้ำตาลในอาหารทุกอย่างที่กินเข้าไป
และเริ่มหันมาอ่านฉลากอาหารมากขึ้น
เมื่อผ่านไประยะหนึ่งก็จะทำให้เรากลายเป็นคนที่ใส่ใจถึงเรื่องปริมาณสาร
อาหารอื่น ๆ ตามไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นปริมาณไขมัน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน
ปริมาณวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ หรือแม้แต่จำนวนแคลอรีในอาหาร
สิ่งที่ตามมาก็คือการได้รับประทานอาหารที่ดีกับร่างกายไงล่ะ
3. ความเสี่ยงมะเร็งลดลง
มีการศึกษาจำนวนไม่น้อยที่พบว่าน้ำตาลนี่ล่ะที่เป็นสารอาหารสำคัญในการหล่อ
เลี้ยงเซลล์มะเร็ง และเป็นสาเหตุทำให้ลุกลามจนกลายเป็นโรคมะเร็งได้
ซึ่งถ้าหากคุณเลิกกินน้ำตาล ก็จะเป็นการตัดหนทางเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง
ทำให้ความเสี่ยงโรคมะเร็งลดลงได้
นอกจากนี้ยังช่วยลดการแพร่กระจายของมะเร็งในผู้ป่วยโรคมะเร็งได้อีกด้วย
4. ภูมิคุ้มกันดีขึ้น ไม่ป่วยง่าย
อีกสิ่งหนึ่งที่คุณจะได้จากการเลิกกินหวานก็คือสุขภาพที่ดีขึ้น
ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ทำให้ไม่ป่วยง่าย
นั่นก็เพราะว่าเมื่อเรารับประทานน้ำตาลน้อยลง
แบคทีเรียในลำไส้ก็จะทำงานได้เป็นปกติ
และส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้เป็นปกติ เมื่อระบบย่อยอาหารดี
ก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ไปเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
มากขึ้นนั่นเอง รู้แบบนี้แล้วบอกลาของหวานกันดีกว่าค่ะ
5. สุขภาพตับดีขึ้น
การเลิกกินหวานให้ผลดีกับตับพอ ๆ
กับการเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เลยล่ะ
เพราะปริมาณฟรักโตสและกลูโคสในอาหารที่เราทานบ่อย ๆ
จนกลายเป็นการเสพติดรสชาติหวานจะทำให้ตับทำงานมากขึ้น
และมีสารพิษเกิดขึ้นในตับจนทำให้เกิดการอักเสบในที่สุด
ซึ่งถ้าคุณสามารถเลิกกินหวานได้ ตับของคุณจะทำงานได้ดีขึ้น
สารพิษตกค้างในร่างกายจะลดลง
ทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นเป็นกองเลย
6. ฟันแข็งแรง บอกลาปัญหาช่องปาก
น้ำตาลคืออาหารชั้นยอดของเจ้าเชื้อแบคทีเรียที่อยู่ในช่องปาก
ยิ่งเรารับประทานของหวานมากเท่าไร เราก็จะยิ่งเสี่ยงต่อปัญหาฟันผุ
และปัญหาสุขภาพช่องปากมากขึ้นเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นปาก เหงือกอักเสบ
หรือแม้แต่คราบหินปูน แต่ถ้าหากเราเลิกกินหวานได้
สุขภาพช่องปากเราก็จะดีขึ้น ฟันก็จะแข็งแรงมียิ้มที่สวยงามไปอีกนาน
7. ลดอาการอักเสบในร่างกาย
ยิ่งปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเท่าไร ความเสียหายของเนื้อเยื่อต่าง ๆ
ในร่างกายก็จะเพิ่มมากขึ้น ซึ่งน้ำตาลก่อให้เกิดการอักเสบได้หลายรูปแบบ
ไม่ว่าจะสิวอักเสบ ผิวหนังอักเสบ ท้องอืด ข้อต่ออักเสบ ฯลฯ
ซึ่งถ้าหากไม่ลดปริมาณการบริโภคน้ำตาลลง
อาการอักเสบอาจจะเรื้อรังจนกลายเป็นโรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคหอบหืด
โรคภูมิแพ้ หรือแม้แต่โรคมะเร็งบางชนิด แต่ถ้าหากคุณสามารถเลิกกินหวานได้
อาการอักเสบก็จะลดลง ความเสี่ยงโรคร้ายต่าง ๆ ก็จะลดลงไปด้วย
แล้วแบบนี้จะยังกินหวานกันอยู่ทำไมจริงไหมคะ
8. หมดปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ
รู้หรือไม่ว่าหนึ่งในสาเหตุใหญ่ของโรคนอนไม่หลับนั้นมาจากการรับประทาน
น้ำตาลมากเกินไป เพราะว่าเมื่อกินน้ำตาลมากไป น้ำตาลในเลือดก็จะสูง
และทำให้สมองยังคงถูกกระตุ้นให้ตื่นตัวอยู่ตลอดแม้จะเป็นเวลากลางคืน
จึงทำให้คุณนอนไม่หลับ ซึ่งวิธีแก้ไขก็คือลด ละ
เลิกอาหารที่มีน้ำตาลสูงไปเลยค่ะ
รับรองว่าหลังจากเลิกกินหวานแล้วคุณจะสามารถหลับสบายได้ตลอดคืนแน่นอน
9. บอกลาริ้วรอยก่อนวัย
น้ำตาลเป็นตัวการที่เข้าไปขัดขวางการทำงานของคอลลาเจนและอิลาสตินในผิว
เมื่อสารทั้ง 2 ชนิดนี้ทำงานได้ไม่เต็มที่ ผิวพรรณของเราก็จะหยาบกร้าน
และเกิดริ้วรอยในที่สุด แต่ถ้าเราเลิกกินหวาน
คอลลาเจนและอิลาสตินก็ทำงานได้อย่างเต็มที่ส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส
และดูเด็กกว่าวัย นอกจากนี้ปัญหาสิวอักเสบ
หรือผิวหนังอักเสบก็จะลดลงอีกด้วย
10. ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น
สังเกตได้ว่าปัจจัยหลักที่ทำให้หลายคนลดน้ำหนักได้สำเร็จก็คือการไม่กินของ
หวาน นั่นก็เพราะน้ำตาลเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง
แถมยังไปทำให้ร่างกายหลั่งอินซูลินมากขึ้นจนไปขัดขวางการทำงานของระบบเผา
ผลาญ อีกทั้งยังกระตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นอีกด้วย
ซึ่งการเลิกกินหวานอย่างเด็ดขาดจะช่วยให้คุณมีระบบเผาผลาญที่ดีขึ้น
และลดปริมาณแคลอรีที่กินต่อวันลงได้ไม่น้อย
ส่งผลให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างที่ใจต้องการ
เห็นแล้วใช่ไหมล่ะคะว่าแค่เลิกกินหวานก็ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ขนาด
ไหน ยังไม่สายนะคะที่จะเลิกเสพติดรสชาติหวาน ๆ แม้ว่าอาจจะเลิกยาก
แต่ถ้าหากเราจริงจังละก็ รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องเลิกกินหวานได้แน่
ภาพจาก unsplash
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
prevention
steptohealth
naturalsociety
nutritionsecrets
