แน่นอนว่าผิวจะแสดงผลของระดับคอลลาเจนภายในร่างกายได้
เนื่องจากผิวของเราจะแลดูเปล่งปลั่ง อ่อนกว่าวัย ถ้ามีปริมาณคอลลาเจนมาก
แต่ถ้ามีปริมาณคอลลาเจนน้อย ผิวจะไม่กระชับ ขาดความยืดหยุ่น
แถมฟ้องอายุเกินจริงได้อีกด้วย
พราะ
ฉะนั้นโยคะจึงเป็นอีกหนึ่งคำตอบของคนที่อยากสุขภาพผิวดีจากภายในสู่ภายนอก
โดยไม่ต้องพึ่งยาใดๆ เนื่องจากเวลาเราเล่นโยคะ
ร่างกายจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ระบบภายในสมดุลขึ้น
และเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรง พร้อมดูแลทั้งรูปร่างและความสวยความงาม
คนที่เล่นโยคะเป็นประจำจึงมีผิวพรรณที่ดี และช่วยลดอาการเครียดลงได้ เราจึงเช็คลิสต์มาให้ 5 ท่าที่ทำได้เองที่บ้าน เรามาเริ่มกันเลย
ท่า 1. ยืดช่วงตัวให้ดูผลายขึ้น โดยให้ช่วงขาทั้งหมดแตะกับพื้น
และหายใจเข้าลึกๆ กลั้นลมหายใจไว้สักแปป และผ่อนลมหายใจออกช้าๆ
หลังจากนั้นปล่อยตัวฟรีสไตล์ และทำท่าเดิมซ้ำอีกรอบ
Image Source: rodalesorganiclife
ท่า 2. ยืดลำตัวให้ตรงสร้างความสมดุลให้ร่างกายให้ได้ โดยการยกขาขวา
ประกบโคนขาซ้าย เหยียดมือเหนือศีรษะประกบมือ หายใจลึกๆ
และค้างท่านั้นไว้ประมาณ 30 วินาที หายใจออกช้าๆ แล้วจึงทำสลับอีกข้างนึง
Image Source: thaidiabetes
ท่า 3. เริ่มจากนอนหงายปกติก่อน มือวางแนบข้างลำตัว โดยคว่ำฝ่ามือ
และดันตัวขึ้นตาม (ให้ใช้ฝ่ามือช่วยดันหลัง) หายใจเข้าออกช้าๆ
ค้างไว้ประมาณ 20-30 วินาที (สำหรับมือใหม่)
Image Source: ns-mart
ท่า 4. นั่งในท่างอเข่า ส่งเท้าไปด้านหลังตามภาพ
แล้วยื่นมือไปข้างหน้าค่อยๆ ก้มตัวลง จนศีรษะแตะพื้น พร้อมหายใจเข้าออกช้าๆ
ค้างไว้ประมาณ 20-30 วินาทีสำหรับมือใหม่
Image Source: ourfitnesshouse
ท่า 5. ยืนตรง โดยแยกขาเล็กน้อยให้เท่าๆ กับช่วงไหล่ ส่งมือไปด้านหลัง
โดยสอดนิ้วมือประกอบกันตามภาพ ในขณะเดียวกันก็ส่งขาข้างใดข้างนึงไปด้านหลัง
ค้างไว้ประมาณ 20-30 วินาทีสำหรับมือใหม่ หลังจากนั้นก็กลับสู่ท่ายืนตรง
แล้วทำสลับอีกข้างหนึ่ง
Image Source: yogajournal
