ใครที่กำลังหงุดหงิด เพราะตัวเลขบนตาชั่งมันกำลังเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ อย่าเพิ่งนอยด์ และมัวแต่นั่งอดอาหารค่ะ เพราะนอกจากนั่นจะไม่ช่วยให้สาวๆ น้ำหนักลดลงอย่างสุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้อารมณ์แย่ลงกว่าเดิมอีกด้วย ลองหันมาทานอาหารเหล่านี้ดีกว่าค่ะ นอกจากจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยควบคุมน้ำหนัก หมดปัญหาอารมณ์เสียเพราะน้ำหนักขึ้นแน่นอนค่า
1. ปลาแซลมอน
นอกจากในปลาแซลมอนจะมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้นแล้ว ปลาแซลมอนยังช่วยควบคุมน้ำหนักตัวได้ดีกว่าเนื้ออื่นๆ อีกด้วย ลองเพิ่มปลาแซลมอนลงไปในอาหารมื้อเด็ดของคุณสัก 3 มื้อต่อสัปดาห์ รับรองไม่มีอ้วน!
2. ผักโขม
แน่นอนว่าถ้าร่างกายของสาวๆ ขาดแร่ธาตุ คุณจะรู้สึกเหนื่อย และอารมณ์ฉุนเฉียวง่าย แต่ผักใบเขียวสามารถช่วยคุณได้ค่ะ โดยเฉพาะผักโขม เพราะผักโขมอุดมด้วยวิตามินเอ, บี และซี ทั้งยังมีโปรตีนที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้ดี ที่สำคัญผักโขมยังช่วยลดความหวานและเกลือจากขนมขบเคี้ยวทั้งหลายที่เป็นสาเหตุความอ้วนอีกด้วย
3. กรีกโยเกิร์ต
อาหารที่มีโปรตีนสูง อย่างกรีกโยเกิร์ตนี่ล่ะค่ะ จะช่วยสร้างสารกระตุ้นที่ดีต่อสมอง เช่น สารโดพามีน และสารนอร์เอพิเนฟริน และยังช่วยเพิ่มพลังงาน กระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉง แถมจากการวิจัยยังพบว่า คนที่กินกรีกโยเกิร์ตประมาณ 500 กรัมต่อวันจะช่วยลดน้ำหนัก และมีหน้าท้องแบนราบได้ง่ายๆ อีกด้วย
4. มะเขือเทศเชอร์รี่
มะเขือเทศลูกเล็กสีสดแบบนี้ล่ะค่ะ อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างไฟโตนิวเทรียนท์ ที่ช่วยลดการสะสมของอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของอาการซึมเศร้า หรืออารมณ์แย่ๆ ได้เป็นอย่างดี และด้วยความที่มะเขือเทศเชอร์รี่มีขนาดเล็กพอดีคำและแคลอรีต่ำ จึงเป็นอาหารในเมนูลดความอ้วนได้ดีเลยล่ะค่า
5. แซนด์วิชทูน่า
ทูน่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ในขณะเดียวกันธัญพืชจากขนมปังก็ช่วยปรับอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้น ซึ่งทั้ง 2 อย่างนี้จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขที่เรียกว่า เซโรโทนิน ออกมา แถมธัญพืชยังช่วยให้คุณอิ่มท้อง จนไม่ต้องกินเกินพิกัดอีกด้วย
6. บลูเบอร์รี่
สารสีม่วงที่อยู่ในเบอร์รี่ชนิดนี้ หรือที่เรียกว่า แอนโทไซยานิน จะเป็นตัวที่ช่วยปรับอารมณ์แย่ๆ ของคุณให้ดีขึ้น แถมผลไม้จำพวกเบอร์รี่นี้ยังอุดมไปด้วยร้ำและไฟเบอร์ ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้นอีกด้วย
