นอนท่าไหนไม่ปวดเมือยตัว ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสบายตัว ลองดูกันเลย!

นอนท่าไหนไม่ปวดเมือยตัว ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสบายตัว ลองดูกันเลย!
อาการปวดเมื่อยหลังลุกจากเตียงนอนเป็นอาการที่มักเกิดขึ้นกับผู้ที่นอนด้วยท่านอนที่ไม่เหมาะสม การแก้ไขสามารถทำได้ง่ายโดยนอนด้วยท่าทางที่เหมาะสม
หากคุณชอบนอนตะแคงให้นอนหนุนหมอนที่ไม่สูงหรือต่ำเกินไป นอนตัวตรงไม่คดงอเพื่อให้น้ำหนักกระจายทั่วตัว อาจใช้หมอนใบเล็กๆหรือผ้าพับมารองไว้ใต้เข่าจะช่วยให้บั้นเอวไม่แอ่นขึ้นลดโอกาสการปวดหลังได้

ส่วนคนที่ชอบนอนตะแคงควรป้องกันการบิดของลำตัวด้วยการใช้หมอนข้างหรือหมอนรองลำตัวช่วงแขนและขาเอาไว้หรือนอนกอดหมอนข้างไว้และควรนอนตะแคงขวาเพื่อไม่ให้การนอนรบกวนการทำงานของหัวใจ
ส่วนการลุกจากเตียงก็สำคัญมากค่ะควรลุกด้วยท่านอนตะแคงค่อยๆใช้มือพยุงลำตัวให้ลุกขึ้นนั่งพักสักครู่แล้วค่อยลุกขึ้นยืน
นอกจากนี้ควรเลือกนอนให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัว คนน้ำหนักตัวมากควรนอนบนที่นอนแข็ง ส่วนคนน้ำหนักตัวปกติและน้ำหนักตัวน้อยจะนอนที่นอนนุ่มหรือแข็งก็ได้ตามใจชอบ
ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ
ที่มา – ความรู้รอบตัว.com