ปวดคอ ปวดบ่า ที่จริงหายไม่ยาก ที่หายยากเพราะรักษาไม่ตรงจุดนั่นเอง ต้นเหตุที่ทำให้ปวดคือ จุดกดเจ็บบริเวณกากบาทในวงกลมสีเหลือง เมื่อกล้ามเนื้อบริเวณนี้เกิดหดเกร็งกลายเป็นจุดกดเจ็บ (Trigger Point) จะสะท้อนอาการปวดเป็นบริเวณสีแดง
การเกิดจุดกดเจ็บก็คืออยู่ท่าเดิมนานๆ มักพบกับคนที่นั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์ทั้งวัน หรือใช้กล้ามเนื้อหนักไปเกิดหดเกร็งกระทันหันค่ะ
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ…ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อระดับบนเท่านั้น ช่วยให้สบายขึ้นแต่ไม่หายสักที เพราะจุดกดเจ็บมักจะอยู่ใต้กล้ามเนื้อระดับลึก หาไม่ค่อยเจอ จึงต้องนวดครอบคลุมบริเวณที่คาดว่าเป็นจุดกดเจ็บนั่นเอง
ถ้าต้องการหาย ต้องนวดกล้ามเนื้อในระดับลึก หาอุปกรณ์เช่น ลูกกอล์ฟ ลูกบอลเล็ก ลูกเทนนิส กดบริเวณกากบาท ค่อยกดกลิ้งนวดไป-มา เพื่อคลายจุดกดเจ็บ….เมื่อจุดกดเจ็บคลาย ก็จะหายค่ะ
อ้างอิง สุขภาพบำบัด
